Le pèlerinage en été : comment affronter la chaleur

En bref : Les jours de chaleur, comptez trois litres ou plus. Remplissez votre gourde à chaque fontaine et gardez au moins un litre et demi sur vous.

Beaucoup ne peuvent prendre leurs vacances qu'en été. Ce n'est pas une raison pour renoncer au pèlerinage, seul le rythme de la journée change. Si vous êtes encore sur la Meseta à deux heures de l'après-midi, c'est que vous avez mal prévu.

Partir tôt

Par forte chaleur, partez aux premières lueurs. Si vous démarrez à six heures, vous ferez un peu plus de 20 kilomètres avant midi et vous éviterez les heures les plus chaudes. Il vous faut pour cela une lampe frontale. Pensez aux autres et préparez votre sac la veille, car d'autres dorment encore au dortoir.

Boire et manger

Buvez avant d'avoir soif. Sur les tronçons exposés, ayez toujours au moins un litre et demi sur vous. En Espagne, un panneau indique si une fontaine donne de l'eau potable : « agua potable » veut dire oui, « no potable » veut dire non. Les encas salés aident aussi, car la transpiration vous fait perdre plus que de l'eau.

Les vêtements

Portez des vêtements techniques clairs et amples et un chapeau à bords. Un foulard sur la nuque protège la zone la plus sensible. Remettez de la crème solaire à chaque pause, même par temps nuageux, sans oublier les oreilles et le dos des mains.

Choisir l'itinéraire

Tous les chemins ne se valent pas en été. Le Camino del Norte reste plus frais près de la mer, et il vaut mieux éviter la Vía de la Plata en juillet et en août. En montagne aussi, c'est plus agréable. Pour le chemin de Saint-Olaf en Norvège, c'est même la meilleure période.

Les signes d'alerte

Maux de tête, vertiges et nausées peuvent signaler un coup de chaleur. Arrêtez-vous alors tout de suite, mettez-vous à l'ombre et buvez. Si cela ne s'améliore pas, appelez à l'aide au 112. Pour en savoir plus, consultez l'article Maladie ou accident en pèlerinage.