Evitar ampollas en el Camino: lo que ayuda a tus pies

En resumen: Las ampollas pequeñas es mejor dejarlas tranquilas y protegerlas con un apósito para ampollas. Una ampolla grande y tensa se puede abrir por el borde con una aguja limpia y desinfectada. La piel debe quedar siempre en su sitio como protección.

Las ampollas se forman por el roce, el calor y la humedad. Casi todos los peregrinos las conocen, y en los primeros días son el motivo más habitual por el que un viaje se convierte en un suplicio. La buena noticia es que la mayoría se pueden evitar.

Antes del viaje

Lo más importante es llevar un calzado bien domado. Úsalo durante varias semanas antes de salir, también en caminatas largas con mochila. Muchos peregrinos compran entre media talla y una talla más que de costumbre, porque los pies se hinchan por la tarde. Por eso conviene probarse el calzado al final del día.

En los calcetines la calidad se nota. Los de senderismo de lana merina o de mezcla evacuan la humedad, mientras que el algodón la retiene. Prueba también en casa si te va bien llevar dos pares uno encima del otro.

Por el camino

Dedica unos minutos a los pies en cada pausa. Quítate el calzado y los calcetines y deja que se aireen. Cámbiate enseguida los calcetines húmedos y átate más fuerte el calzado antes de las bajadas para que los dedos no se deslicen hacia delante.

Reacciona además a la primera molestia. En cuanto notes calor o presión en un punto, ponte un apósito o esparadrapo. Más tarde te costará bastante más tiempo.

Si aun así te sale una ampolla

Protege las ampollas pequeñas con un apósito para ampollas, que se queda pegado varios días. No lo arranques: se suelta solo. Una ampolla tensa que duela mucho al caminar puedes abrirla por el borde con una aguja desinfectada. Saca el líquido con cuidado, pero deja la piel en su sitio.

Si la zona se pone roja y caliente o tienes fiebre, puede que la ampolla se haya infectado. En ese caso ve a la farmacia más cercana o al médico. Tienes más información en el artículo Enfermedad o accidente en el Camino. Lo que debe llevar el botiquín lo encontrarás en la lista de equipaje.