Blaren voorkomen bij het pelgrimeren: wat je voeten helpt

In het kort: Kleine blaren kun je het best met rust laten en beschermen met een blarenpleister. Een grote, strakke blaar kun je met een schone, gedesinfecteerde naald aan de rand openmaken. Het velletje moet daarbij altijd als bescherming blijven zitten.

Blaren ontstaan door wrijving, warmte en vocht. Bijna elke pelgrim kent ze, en in de eerste dagen zijn ze de meest voorkomende reden waarom een reis een kwelling wordt. De meeste blaren zijn te voorkomen.

Voor je vertrek

Het belangrijkst zijn ingelopen schoenen. Draag ze al weken voor je vertrek, ook op lange wandelingen met rugzak. Veel pelgrims kopen schoenen een halve tot een hele maat groter dan normaal, omdat je voeten 's middags opzwellen. Pas schoenen daarom 's avonds als je ze koopt.

Bij sokken loont kwaliteit. Wandelsokken van merinowol of gemengd weefsel voeren vocht af, katoen houdt het juist vast. Probeer thuis ook uit of twee paar over elkaar je helpen.

Onderweg

Neem bij elke pauze een paar minuten voor je voeten. Schoenen uit, sokken uit, voeten laten luchten. Verwissel vochtige sokken meteen en strik je schoenen voor een afdaling steviger, zodat je tenen niet naar voren schuiven.

Reageer ook op de eerste prikkel. Zodra een plek warm wordt of drukt, plak je er een pleister of tape op. Later kost het je veel meer tijd.

Als je toch een blaar hebt

Kleine blaren bescherm je met een blarenpleister die meerdere dagen blijft plakken. Trek die er niet af, hij laat vanzelf los. Een strakke blaar die bij het lopen veel pijn doet, kun je met een gedesinfecteerde naald aan de rand openmaken. Druk het vocht er voorzichtig uit, maar laat het velletje zitten.

Wordt de plek rood en heet of krijg je koorts, dan kan de blaar ontstoken zijn. Ga dan naar de dichtstbijzijnde apotheek of arts. Meer daarover staat in het artikel Ziekte of ongeval tijdens het pelgrimeren. Wat er in je reisapotheek hoort, vind je in de paklijst.