Éviter les ampoules en pèlerinage : ce qui aide vraiment vos pieds

En bref : Mieux vaut laisser les petites ampoules tranquilles et les protéger avec un pansement spécial. Une grande ampoule tendue peut être ouverte sur le bord avec une aiguille propre et désinfectée. La peau doit toujours rester en place pour servir de protection.

Les ampoules naissent du frottement, de la chaleur et de l'humidité. Presque tous les pèlerins les connaissent, et pendant les premiers jours, elles sont la raison la plus fréquente pour laquelle un voyage tourne au calvaire. La bonne nouvelle : on peut éviter la plupart d'entre elles.

Avant le voyage

Le plus important, ce sont des chaussures bien rodées. Portez-les plusieurs semaines avant le départ, y compris lors de longues randonnées avec le sac à dos. Beaucoup de pèlerins achètent une demi-pointure à une pointure au-dessus de la normale, car les pieds gonflent l'après-midi. Essayez donc vos chaussures en fin de journée.

Pour les chaussettes, la qualité paie. Les chaussettes de randonnée en laine mérinos ou en fibres mélangées évacuent l'humidité, alors que le coton la retient. Testez aussi chez vous si porter deux paires l'une sur l'autre vous convient.

En chemin

À chaque pause, accordez quelques minutes à vos pieds. Retirez chaussures et chaussettes, et laissez-les respirer. Changez aussitôt de chaussettes si elles sont humides, et serrez davantage vos lacets avant les descentes pour que vos orteils ne glissent pas vers l'avant.

Réagissez aussi dès la première irritation. Dès qu'un endroit chauffe ou appuie, posez un pansement ou de la bande adhésive. Plus tard, cela vous coûtera bien plus de temps.

Si une ampoule est là malgré tout

Protégez les petites ampoules avec un pansement spécial, qui reste en place plusieurs jours. Ne l'arrachez pas, il se décolle tout seul. Une ampoule tendue qui fait très mal à la marche peut être ouverte sur le bord avec une aiguille désinfectée. Faites sortir le liquide avec précaution, mais laissez la peau en place.

Si la zone devient rouge et chaude ou si vous avez de la fièvre, l'ampoule s'est peut-être infectée. Allez alors à la pharmacie la plus proche ou chez un médecin. Pour en savoir plus, consultez l'article Maladie ou accident en pèlerinage. Le contenu de la trousse à pharmacie figure dans la liste de matériel.