Forma fisica: quanto conta sul cammino?

In breve: Non ti serve un passato sportivo, ma dovresti riuscire a camminare 15-20 chilometri con lo zaino per più giorni di seguito. Puoi allenarti in due o tre mesi.

Molti vogliono partire per un pellegrinaggio, ma lo sottovalutano. Con il brutto tempo, tra sassi e radici, non è sempre semplice. Devi sapere che resterai in cammino per giorni, a volte per settimane. Avrai uno zaino pesante sulle spalle e camminerai in parte su sentieri sterrati. Per questo la forma fisica conta.

Naturalmente non devi essere un atleta per fare un pellegrinaggio. La forma fisica però è importante. Preparati a questi ostacoli:

• Sentieri sterrati e sassosi

• Pioggia e brutto tempo

• Lunghe distanze ogni giorno

• Viaggio di più giorni e settimane

La maggior parte dei pellegrini sottovaluta il lungo viaggio. Sappi a cosa vai incontro.

Possono camminare anche le persone anziane o con disabilità?

Anche le persone anziane e con disabilità possono naturalmente percorrere un cammino. Conviene però programmare prima un percorso preciso, per non dover interrompere il viaggio. Sarebbe un peccato, soprattutto dopo aver speso molti soldi per voli o altre spese.

Come prepararti

Comincia da otto a dodici settimane prima della partenza e cammina con regolarità, prima senza e poi con lo zaino pieno. La cosa più importante è la prova: due lunghi giorni di escursione uno dopo l’altro, con le scarpe che porterai sul cammino. Così capisci dove si formano i punti di pressione e se lo zaino sta bene sulle spalle. Come proteggere i piedi lo spieghiamo nell’articolo Evitare le vesciche sul cammino.