Rucksack beim Pilgern: Wie schwer darf er sein?

Kurz gesagt: 30 bis 40 Liter reichen für den Sommer. Im Frühjahr und Herbst sind es wegen der wärmeren Kleidung eher 40 Liter.

Für das Rucksackgewicht beim Pilgern gibt es eine einfache Faustregel: höchstens zehn Prozent des Körpergewichts, ohne Wasser und Proviant. Bei 70 Kilogramm wären das sieben Kilogramm. Mit einem Liter Wasser und etwas Essen tragen Sie dann ungefähr achteinhalb. Mehr sollte es für die meisten Menschen nicht sein.

Wo das Gewicht steckt

Drei Dinge wiegen oft am meisten: der Rucksack selbst, der Schlafsack und die Kleidung. Ein leichter 35-Liter-Rucksack wiegt rund ein Kilogramm, ein älteres Modell gerne doppelt so viel. Bei Schlafsäcken liegen zwischen Sommer- und Winterversion oft 500 Gramm oder mehr.

Bei der Kleidung gilt: Sie tragen ein Set am Körper, das zweite ist im Rucksack. Waschen Sie täglich. Ein drittes T-Shirt nutzt Ihnen nichts, kostet aber jeden Tag Kraft. Prüfen Sie alles einzeln mit der Küchenwaage und halten Sie die Werte fest.

Richtig packen

Schwere Dinge gehören nah an den Rücken und ungefähr auf Höhe der Schulterblätter. Leichtes wie der Schlafsack kommt nach unten, was Sie häufig brauchen, nach oben oder in die Deckeltasche. Die Regenjacke sollte in Griffweite sein. Packen Sie alles in dünne Beutel, denn so bleibt es bei Regen trocken und im Schlafsaal leise.

Stellen Sie anschließend den Hüftgurt richtig ein. Er soll den größten Teil des Gewichts tragen, nicht die Schultern. Testen Sie das auf einer langen Tour vor der Abreise.

Wenn der Rucksack zu schwer bleibt

Gehen Sie unsere Packliste noch einmal durch und streichen Sie alles, was Sie nur für den Fall der Fälle eingepackt haben. Unterwegs können Sie Dinge in einem Paket nach Hause oder voraus nach Santiago schicken. Und wer Rücken- oder Knieprobleme hat, kann das Gepäck auf den großen Routen von Herberge zu Herberge transportieren lassen. Die Kosten dafür sind überschaubar.