Pilgern im Alter: Wie Sie auch mit 60 plus losgehen

Kurz gesagt: Viele tun das. Sprechen Sie vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, und planen Sie kürzere Etappen und zusätzliche Ruhetage.

Auf dem Jakobsweg sind Menschen über 60 keine Ausnahme. Viele haben endlich Zeit und gehen mit genau der Gelassenheit, die Jüngeren oft fehlt. Mit ein paar Anpassungen ist das gut möglich.

Vor der Reise

Sprechen Sie vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, besonders bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Gelenkproblemen. Beginnen Sie zwei bis drei Monate vorher mit regelmäßigen Wanderungen, und steigern Sie die Länge langsam. Die Hinweise zur körperlichen Fitness gelten auch hier.

Unterwegs

Planen Sie 10 bis 15 Kilometer am Tag, und legen Sie öfter einen Ruhetag ein. Wanderstöcke entlasten die Knie deutlich. Wenn Sie nicht im Schlafsaal schlafen möchten, sind Einzelzimmer in Pensionen eine gute Alternative. Das kostet mehr, schont aber die Nerven und den Schlaf.

Gepäck abgeben

Auf den großen Routen gibt es Gepäckdienste, die den Rucksack von Unterkunft zu Unterkunft bringen. Das ist kein Schummeln: Für die Compostela zählt der Fußweg, nicht das Gepäck.

Welche Wege eignen sich?

Gut sind der Camino Portugués und der letzte Abschnitt des Camino Francés, beide mit vielen Einkehrmöglichkeiten. Auch kurze Wege im Altmühltal passen gut, weil die Bahn nah am Weg verläuft. Medikamente sollten Sie im Handgepäck und in ausreichender Menge mitnehmen, dazu ein Medikamentenplan auf Englisch.